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3つの継続の秘訣




1. 憧れの女性(男性)を目に焼き付けること


ダイエット開始前に、ご自身がまず目指したい体型とする
有名人を、ぜひ思い浮かべてみてください。

例えば・・・


・仲間由希恵さんのように、キレイでスタイル抜群になりたい

・織田裕二さんのように、ダンディで格好良くなりたい


ただ、ここで注意ですが・・・
思い浮かべたら、それで終わりではありません。


その憧れの人物の写真やポスターなどを、
目に見える場所に飾ってみること。



そして、毎日1回は目に焼き付けること。
これが、結構大切なことなんです。


こうした、日々のイメージトレーニングをすることで、
美意識の向上にもつながっていきます。




2. ダイエット目標を立てること


ダイエット実践を決意したからには、

ぜひ具体的な目標を、立ててみてください。

例:
・毎日15分は、骨盤体操をすること
・毎日30分は、適度な運動をすること
・毎日3食は、必ず食べること
※カロリーや糖質の高い食事や間食は、極力避けること。

そして・・・

例:
約3〜4ヵ月後には、-5kgのダイエットに成功すること


・・・など、目標はより具体的かつ長期的な内容で計画し、
実践することをオススメ致します。


ご自身で、紙にダイエット目標を書くことも良いことですし、

周りのご家族やご友人に対し、宣言することも良いですね。

そうすることで、自然に「ダイエットをしなくちゃ」と認識し、

継続するため習慣も、身についていきます。




3. タイムリーな日記を書くこと


SNSやブログをお持ちの方であれば、日々のダイエット体験談を、
日記として書くことは、非常に良いことです。

例:
・1日ごとに摂取した食事の内訳
・1日ごとの体重の変化
・1日ごとに実感した効果



少しでも気付いたことで、重要だと思ったことを、
ありのまま綴ってみてください。

そうすることで、ご自身のストレス発散にもなりますし、
そのダイエット日記を見て、興味のある方が訪問します。

やがては。有難いコメントやメッセージなどを、
残してくれるきっかけにもなります。

モチベーションアップにも、つながっていきます。


ダイエットも、苦しんで取り組むより、
楽しんで取り組むことが大切です。


ここまでご参考になれば、幸いです。