5つの注意事項
Topics ｜【ジョギング(or ウォーキング)時の5つの注意事項】
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ジョギングやウォーキングなど、運動する際には 必ず気をつけて頂きたい点を、ご紹介いたします。 特に、夏場は強い日差しの中で行うことになるため、 熱中症や脱水症状の危険性もあります。 自身も、そうした苦しい体験がありましたので、 水分補給は、特にこまめに取り組んでください。 【ジョギング(or ウォーキング)時の5つの注意事項】 1. 走る(歩く)前後は、必ず体操すること 2. 充分な水分補給を取ること(夏場は特に危険) 3. リラックスしながら走る(歩く)こと 4. なるべく、芝生や軟らかい土の上を走る(歩く)こと 5. 必ず休養日を設けること(毎日は禁物) 無理して、苦しい運動を行う必要はありません。 体調を崩したり、ケガをしたりといった事態は、 避けなければなりませんしね。 そのため、上記に挙げた5つの注意事項は、 最低限実践したほうがよろしいです。 ご自身のペースに合った形で、実践してみてください。 走る(歩く)、そして運動することの楽しみや歓びを、 ぜひ実感してください。 |
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