| 骨盤体操その3 - 【骨盤を左右に押し込む】 |
|---|
「3つの注意点」： 1. 腰を倒したときに、上体が前後に倒れないこと。 2. 上体はきちんと起こしたままにすること。 3. 腰だけを左右に押し出すこと。 「具体的手順」： 1. 足を肩幅に開く 2. 大転子の位置に手を当てる ※大転子： 大腿骨上部にある丸い突起。 足のつけ根付近の出っ張った部分。 3. 腰を大きく右方向へ押す ※手で骨盤を押し込むイメージ。 4. 腰を大きく左方向へ押す 5. 左右交互に計10回で、1セット行う 「感想」： 腰だけを左右に押し出す体操は、 最初慣れないうちは、難しいかもしれません。 あと、大転子の位置が把握しにくいです。 しかし、この体操に取り組むことで、 腰が軽くなったり、腰回りの調子が上がる実感があります。 |