| 【ジョギングがもたらす4つの効果】 |
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【ダイエットにジョギングは、効果があるのか？】 こうしたご質問もかなり多く、見受けられます。 効果には個人差もありますので、断言は難しいですが、 個人的には必要な運動だと、解釈しています。 なぜなら、ダイエットをするのに最低限の運動も、 絶対欠かせないからです。 もちろん、ジョギングではなくウォーキングなど、 比較的軽い運動でも、大丈夫かと思います。 私の場合、ウォーキングとジョギングを組み合わせて、 現在続けております。 【ジョギングがもたらす4つの効果】 ※個人的な実感です。 1. 肺活量・体力の向上 2. 体内からの血行促進 3. 運動不足解消による精神的安定 4. ウエスト周りの若干の縮小 少なくとも、上記のような実感はあります。 無理なく楽しみながら、実践している結果です。 ジョギング自体、運動量の多い有酸素運動ですが、 ダイエットで脂肪を燃焼させるためには、 こうした「運動」自体は不可欠です。 ウォーキングでも、ジョギングでも良いですので、 何かしら「運動すること」も、ぜひ盛り込んでみてください。 運動すれば気分が良くなりますし、健康にも良い影響があります。 日々、リラックスして過ごすこともできます。 骨盤ダイエットのプラスアルファとして、 ご活用頂くとよろしいですよ。 |
| 主な関連情報 |
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1.「具体的な目標を持つこと」 2.「楽しむ2つの秘訣」 3.「5つの注意事項」 |