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太もも圧力体操




骨盤体操その5 - 【太もも内側の筋肉を鍛える】

「具体的手順」:

1. 床に座る

2. 左足をまっすぐ前に伸ばす

3. 右足はひざを曲げて、右に倒す

4. 左手は、倒した右足のひざ部分に添える

5. 左手は、右足を床につけるように押す

6. 右足は、ひざを起こすように押す

7. 5. 6. を互いに強く押し合う

8. 約5秒間、強く押し合ったら力を抜く

9. 左右5〜10回ずつ繰り返し、1セット行う


「感想」:

なかなか疲れます。

お互いに強く押し合う力で、骨盤周りの筋肉を引き締めるため、
結構ハァハァ言ったりします。

しかし、この体操が最も効果が期待されるのでは?と、
個人的な見解ですが、実感しています。