| 骨盤体操その1 - 【骨盤を左右に回す】 |
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「2つの注意点」： 1. 腰を回す時、かかとやつま先が床から離れないこと。 2. 両足は前を向いた状態で、腰だけを大きく回転させること。 「具体的な手順」： 1. 足を肩幅に開く 2. 両手を腰に当てる 3. 腰を大きく右に回す ※上体はまっすぐ、顔は前を向いた状態。 4. 同じ要領で、腰を大きく左に回す 5. 左右10回ずつで、1セット行う 「感想」： 続けていくうちに、腰の回転のキレも、 向上した感じがします。 今まで、正しいやり方で腰の回転をしてこなかった分、 新鮮な気持ちでいっぱいです。 まずは、この基本体操から始めるとよろしいですよ。 |